日本爆紅「8秒跳」 日跳4分鐘即瘦2公斤

減肥的關鍵在於通過飲食控制，以及恒常運動製造熱量缺口，雖然看上去很簡單，但對於上班族，每天抽出半小時至1小時來運動可説是非常艱難。最近日本的「8秒跳」在瘦身圈爆紅，聲稱每天只需花4分鐘，就能瘦身，更有助穩定血壓、提升肌肉量。發明此法的抗老專家伊賀瀬道也醫師也成功在2個月減了2公斤，可見減重效果顯著。 「8秒跳」是由日本抗老專家伊賀瀬道也醫師發明的跳躍訓練，強調以「8秒鐘」為一組、短時間內重複進行跳躍。透過瞬間爆發力喚醒肌肉、刺激心肺，不只對減重有效果，還可以穩定血壓、提升代謝機能，加上難度較低，適合運動新手、上班族及中老年人；而且相比傳統運動如慢跑、跳繩，此法不需要任何器材輔助，也沒有場地限制，只要每天站着跳4分鐘即可，隨時隨地都能完成！ 首先，針對膝蓋和腳踝等部位進行熱身，避免扭傷的風險。然後站直、雙腳張開至與肩同寬，並直視前方；身體放鬆，膝蓋微微彎曲；跳躍時輕輕往上跳即可。每秒跳2次，持續8秒，約16下；跳完休息5至10秒，重複5至10組，根據自己體力調整，循序漸進。