冬病夏治 三伏天養生貼士

每逢夏季進入三伏天，即一年中最炎熱的時候，雖然會大汗淋漓暑熱難耐，但卻是養生的黃金期！今次請健福堂註冊中醫師陳韻如分享夏日養生貼士，包括三伏天炙及飲食宜忌等，不但能增強體質，更可「冬病夏治」預防冬季病魔來襲。 增強陽氣祛除積寒 三伏天是指夏至後的三個「庚日」，一般介乎小暑至立秋之間，今年的三伏天由7月20日至8月18日，為期30天。陳醫師表示：「這段時期天氣最熱，陽氣達致全年頂峰，根據《黃帝內經》『春夏養陽』理論，人體應順應自然，在陽氣最盛時補助體內陽氣，為秋冬儲備能量，同時為轉季作好準備。」至於三伏天灸療法是根據中醫「天人合一」的理論，於三伏時節以自然界之陽氣、精選中藥之辛溫，通過中藥研末敷貼於特定穴位，促使局部皮膚充血發熱，達到溫經散寒、活血祛濕、通痹止痛的效果。「三伏貼可輔助治療慢性呼吸系統疾病，如鼻敏感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎及長期咳嗽等，特別適合虛寒體質、氣虛氣鬱等陽氣不足人士。相反，體質屬熱或濕熱者則需諮詢中醫，避免加重內熱。」 宜按階段調理飲食 三伏天分為初伏、中伏、末伏，每個階段的養生重點略有不同。陳醫師指出，初伏時氣溫持續攀升，應以健脾祛濕為主，多吃山藥、薏苡仁、茯苓等健脾食材，避免辛辣油膩。中伏暑氣達到頂峰，濕熱交織容易疲倦出汗，多吃冬瓜、苦瓜、綠豆等清暑解毒的食物，減少戶外活動以防中暑。末伏雖然炎熱，但早晚已見涼意，飲食可逐步加入補氣血的食材如枸杞、紅棗等，並注意早晚溫差。此外，應避免過量進食生冷食品和飲用冰水，若舌尖通紅或有紅點代表心火過旺，可飲用蓮子心甘草茶清熱生津。建議小口慢飲常溫水，並可在水中加入花旗參、石斛、五味子或酸梅等，有助生津養陰，特別適合出汗較多人士。