醫D病痛︱失眠恐致情緒問題、失智及記憶力下降？即睇4大天然助眠方法

有調查指出，每10個港人就有4個受到失眠問題困擾，而長時間睡眠質素欠佳，不僅會影響日常工作表現，甚至會引致情緒問題、失智及記憶力下降。究竟如何可以容易入睡，即刻醒你4大天然助眠方法。 失眠泛指不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。導致失眠的原因，通常不只一個，而是由以下多個因素引起的，例如緊張、焦慮或抑鬱等心理因素；生活模式如時差關係、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品；環境因素如聲音、光線、氣味、昆蟲叮咬、床鋪不舒服、房間溫度太冷或太熱等；以及其他生理因素如如廁頻率、咳嗽、疼痛等。偶爾失眠不會對健康造成太大影響，但長期失眠會使人創作力下降、反應遲鈍、記憶力減退、未能應付繁複的工作等，更甚的是失智，因失眠亦會洐生易怒、急躁等情緒問題，從而影響你的伴侶、家人或同事。資料統計指出，睡眠不足者在使用機械或駕駛汽車時出意外的機會，會較睡眠充足的人士多一倍。 4大天然助眠方法： 1.睡前輕食：若在睡前感到飢餓，可適量攝取助眠食物，如香蕉、溫牛奶、堅果、燕麥或一些富含色胺酸的食物，以助於神經放鬆。 2.睡前浸腳：能放鬆中樞神經、穩定自律神經，進而紓緩壓力，提升睡眠品質。建議能在睡前一到兩小時泡腳，水溫約40°C，水位淹過腳踝至小腿肚，並浸泡15至30分鐘，有助眠的效果。 3.揀選合適的枕頭和床墊：選擇適合您睡姿的枕頭和床墊，例如仰睡者需用中等高度枕頭支撐頸部，搭配中等硬度床墊；側睡者需較高較厚的枕頭和彈性床墊；趴睡者則需較薄的枕頭或不使用，並搭配較軟或中等偏硬的床墊。 4.天然助眠補充品：可以快速有效補充幫助睡眠的營養成分，透過穩定情緒、消除緊張壓力、幫助入睡等作用，可以改善睡眠狀況，並提升睡眠深度，為睡眠問題提供最簡易的解決方案。 但想天然助眠，都要懂得挑選。Holdbody舒壓甜睡配方，秉承天然概念，獲澳洲GMP認證。其獨有「OPTl 100 System高效營養優化系統」，提供100%純天然植物萃取高效助眠配方，包括： 1.印度人參KSM-66®：多個臨床報告研究成分，有效幫助放鬆情緒、紓緩壓力及寧靜心神，提升睡眠質素。 2.酸棗提取物：幫助緩解繃緊的神經狀態，助你放低反覆思緒，安穩入睡。 3.酸櫻桃：含有高濃度的「天然褪黑素」，能加速入睡效率，減低半夜醒來的機會，促進深層睡眠。 4.薰衣草精華：傳統草本花療，有效紓壓寧神。 5.另外加入活性鎂質（鎂氨基酸螯合物）：可以放鬆肌肉及安撫緊張情緒，減低睡眠欠佳導致的肌肉痠痛、僵硬，甚至頭痛、肩頸膊痛、記憶力下降、疲憊無力、緊張焦慮等情況，全面提升睡眠質素。 Holdbody舒壓甜睡配方，專為優質睡眠而生。主要功效包括： • 提升入睡效率 • 改善多夢易醒 • 減低睡眠緊張 • 放鬆肌肉 • 安撫緊張情緒 • 穩定深層睡眠 蘊含多項臨床實證成分，有效加快入睡、增加深層睡眠比例，讓你醒來精神煥發、神采奕奕。經科學驗證，成分顯著改善PSQI睡眠質素評分，榮獲專利認證及歐洲科研獎項，助眠效果廣受肯定。 如果你也有壓力大、情緒緊張、睡眠質素欠佳、經常難以入睡等問題，由11月7日起至11月20日，Holdbody舒壓甜睡配方推出限時優惠，不妨以優惠價$269（原價: $299）入手試試，萬寧網店及門市有售。 立即購買：https://bit.ly/48Xt5Gx 了解更多：https://www.holdbody.com.hk/